lusihkas.blogspot.com - Kita sering mendengar / membaca jika kualitas dan kuantitas tidur berpengaruh banyak terhadap kesehatan. Selain harus nyenyak, tidur jg harus dgn durasi yg tepat, agar badan bugar, dan memberikan efek baik bagi kesehatan.
Tapi selain itu, jangan lupa jg jika posisi tidur kita berpengaruh bagi kesehatan kita. Posisi seperti apa sajakah? Cek satu-satu yuk...
1. Terlentang, Tangan Di Samping
Tidur terlentang dgn posisi tangan di samping ni dianggap sebagai posisi terbaik untuk kesehatan tulang belakang, dan jg baik untuk leher selama kamu tak menggunakan terlalu banyak bantal. Namun demikian, orang dgn posisi seperti ini, memiliki kecenderungan mendengkur lebih tinggi. Selain itu, posisi demikian dianggap bisa menyebabkan apnea tidur.
2. Terlentang, Posisi Tangan Di Atas
Posisi yg biasa jg disebut dgn posisi "starfish" atau "bintang laut" ni jg baik untuk kesehatan punggung. Selain itu, posisi ni jg bisa membantu mencegah keriput pd wajah dan mencegah timbulnya jerawat. Tapi, sama dgn posisi nomor 1 tadi, posisi ni jg mempunyai kecenderungan untuk memberikan dengkur pd saat tidur, dan jg memicu produksi asam lambung. Selain itu, posisi terlentang dgn tangan di atas ni dpt memberikan tekanan pd syaraf di bahu, yg bisa menyebabkan nyeri.
3. Tengkurap
Posisi tengkurap sebenarnya baik untuk kesehatan pencernaan, namun tak baik untuk kesehatan leher, posisi seperti ni cenderung memberikan tekanan bagi leher. Karena ketika kita tengkurap, sudah pasti kepala kita dlm posisi menoleh, hal ni lah yg memberikan efek buruk tersebut. Tidak mungkin kan kita tengkurap dgn posisi wajah menempel di bantal? Kecuali jika kita bisa bernafas dgn lega melalui bantal tersebut.
Selain itu, posisi tengkurap jg tak baik untuk kesehatan punggung.
4. Posisi Meringkuk
Posisi ni mungkin memang nyaman, tapi bisa menyebabkan sakit punggung dan leher. Apalagi jika lengkungan dari tubuh kamu ekstrim dlm tidur dgn posisi ini, hal tersebut jg bisa menyebabkan sulit bernafas dalam-dalam. Namun, tipe tidur seperti ni boleh dipertimbangkan jika kamu punya masalah dgn mendengkur, / kamu sedang hamil.
5. Posisi Menyamping dgn Tangan di Samping Tubuh
Posisi ni sebetulnya memberikan posisi terbaik bagi punggung dan leher, punggung ada di lengkungan naturalnya, begitupun leher, ada di posisi terbaiknya. Selain itu posisi ni dpt menurangi resiko apnea tidur.
Tapi posisi ni tak begitu baik bagi bagian tubuh yg ada di bawahnya. Karena bisa menyebabkan penuaan kulit karena gravitasi, yaitu pengeriputan kulit. Juga bisa mengendurkan payudara bagi para wanita.
6. Posisi Menyamping dgn Tangan Terjulur Keluar
Tidur dgn posisi ni jg dpt mengurangi resiko apnea tidur, dan menurunkan produksi asam lambung. Namun posisi ni jg dpt menimbulkan rasa sakit pd bahu dan lengan karena tekanan pd saraf dan jg menyebabkan aliran darah tak lancar.
7. Posisi Menyamping Ke Kiri / Ke Kanan
Kalau kamu tipe orang dgn posisi tidur menyamping, entah kanan / kiri, keduanya jg memiliki perbedaan pengaruh terhadap tubuh. Menghadap kiri dpt menyebabkan rasa panas di dada karena adanya tekanan pd jantung. Sedangkan menghadap kanan dpt memberikan sedikit ketegangan bagi paru-paru. Untuk ibu hamil, dokter biasanya menyarankan tidur dgn menghadap samping, karena posisi tersebut merupakan posisi terbaik bagi sirkulasi darah untuk janin.
8. Tidur Dengan Disertai Bantal Tambahan
Bagaimanapun posisi tidur yg kamu pilih, kamu bisa mengurangi resiko-resiko di atas dgn memberikan "suplemen" bantal untuk badan kamu.
Buat kamu yg tidur terlentang, kamu bisa meletakkan bantal kecil di lengkungan tulang belakangmu. Untuk yg doyan tidur menyamping, boleh meletakkan bantal di antara lutut. Dan untuk si tukang tengkurap, bisa meletakkan bantal di bawah pinggul untuk menyokong persendian, dan memberikan relaksasi tanpa rasa sakit.
Tapi selain itu, jangan lupa jg jika posisi tidur kita berpengaruh bagi kesehatan kita. Posisi seperti apa sajakah? Cek satu-satu yuk...
1. Terlentang, Tangan Di Samping
2. Terlentang, Posisi Tangan Di Atas
3. Tengkurap
Selain itu, posisi tengkurap jg tak baik untuk kesehatan punggung.
4. Posisi Meringkuk
5. Posisi Menyamping dgn Tangan di Samping Tubuh
Posisi ni sebetulnya memberikan posisi terbaik bagi punggung dan leher, punggung ada di lengkungan naturalnya, begitupun leher, ada di posisi terbaiknya. Selain itu posisi ni dpt menurangi resiko apnea tidur.
Tapi posisi ni tak begitu baik bagi bagian tubuh yg ada di bawahnya. Karena bisa menyebabkan penuaan kulit karena gravitasi, yaitu pengeriputan kulit. Juga bisa mengendurkan payudara bagi para wanita.
6. Posisi Menyamping dgn Tangan Terjulur Keluar
7. Posisi Menyamping Ke Kiri / Ke Kanan
8. Tidur Dengan Disertai Bantal Tambahan
Bagaimanapun posisi tidur yg kamu pilih, kamu bisa mengurangi resiko-resiko di atas dgn memberikan "suplemen" bantal untuk badan kamu.
Buat kamu yg tidur terlentang, kamu bisa meletakkan bantal kecil di lengkungan tulang belakangmu. Untuk yg doyan tidur menyamping, boleh meletakkan bantal di antara lutut. Dan untuk si tukang tengkurap, bisa meletakkan bantal di bawah pinggul untuk menyokong persendian, dan memberikan relaksasi tanpa rasa sakit.
source : http://tempo.co, http://tribunnews.com, http://www.bacadulu.net
0 Response to "8 Posisi Tidur dan Pengaruhnya Bagi Kesehatan"
Post a Comment