Bagi sebagian orang meluangkan waktu untk mengunjungi tempat olahraga sangat menyita waktu, belum lagi ongkos perjalanan, pembelian peralatan dan sewa tempat. Itu sebabnya olahraga push up, sit up, pull up, squat dan sejenisnya tetap memiliki penggemar setia.
Apa sih Push up itu?
Push up adalah salah satu gerakan yg memiliki banyak manfaat. Berikut ni adalah beberapa manfaat dari push up apabila dilakukan secara rutin tiap hari.
MANFAAT-MANFAAT DARI PUSH UP :
Saat melakukan push up kita dituntut untk menjaga agar tulang belakang tetap lurus. Saat terjadi gerakan naik turun terjadi perubahan beban termasuk pd otot-otot disekitar tulang belakang dan perut. Otot yg banyak terpengaruh saat push up terutama abdominus rektus dan transversus abdominis.
B. Peningkatan massa tulang Massa tulang secara alami menurun seiring dgn usia setelah mencapai puncaknya pd sekitar umur 30an tahun. Jika dibiarkan keropos tulang ni dpt menyebabkan osteoporosis, suatu kondisi medis yg ditandai dgn tulang lemah yg rentan terhadap cedera / patah tulang. Melakukan latihan menahan beban seperti push-up akan memperkuat tulang disekitar pergelangan, lengan, siku, lengan atas dan bahu.
C. Manfaat Push up untk meningkatkan metabolisme Saat push up terjadi penggunaan otot dlm intensitas besar dlm waktu yg bersamaan terutama pd lengan, perut dan kaki. Penggunaan sejumlah besar otot ni mendorong jantung memompa darah ke bagian-bagian tersebut. Pernapasan jg meningkat agar kebutuhan oksigen tercukupi. Satu / dua set push up yg terdiri dari 10-30 repetisi akan meningkatkan metabolisme pd saat dilakukan dan sesudah dilakukan yg berkontribusi terhadap penurunann berat pd berat badan berlebihan.
D. Meningkatkan hormon pertumbuhan HGH Push up meningkatkan hormon pertumbuhan HGH dlm tubuh. Tubuh kita memproduksi hormon ni dlm jumlah besar pd saat masih muda dan menurun seiring dgn pertambahan usia. HGH membantu pertumbuhan otot, meningkatkan kemampuan atletik, menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan massa tulang.
Baca jg :Cara Melakukan Push Up Yang Benar terbaru 2014
Dengan banyaknya manfaat melakukan push up tiap hari diharapkan kita bisa semakin bersemangat push up secara rutin.
Baca jg :Cara Melakukan Push Up Yang Benar terbaru 2014
Dengan banyaknya manfaat melakukan push up tiap hari diharapkan kita bisa semakin bersemangat push up secara rutin.
0 Response to "MANFAAT PUSH UP SETIAP HARI 2014"
Post a Comment