Diet Sehat Untuk Remaja

Diet Sehat Untuk Remaja | Menjadi remaja itu tak mudah. Apalagi jika ni urusan berat badan. Sebenarnya, diet untuk remaja itu tak disarankan. Karena pd usia remaja, tubuh sedang membutuhkan banyak asupan energi dari makanan untuk tumbuh kembang normal. Masalahnya, sekarang ni semakin banyak saja remaja yg terkena obesitas alias kelebihan berat badan.

Penyebabnya bisa macam-macam. Tapi bisa diringkas menjadi dua saja, yaitu gaya hidup yg sangat kurang aktivitas fisik dan konsumsi makanan cepat saji yg masif. Meski jg ada faktor keturunan, tetapi perannya sebenarnya tak terlalu besar untuk remaja. Maka tetap gaya hidup dan makanan menjadi pemicu utama mengapa anak remaja gampang sekali menjadi gemuk.

Kegemukan pd remaja ni banyak dimanfaatkan oleh produsen produk-produk pelangsingan tubuh yg meskipun harganya mahal dan perlu waktu lama tetap saja laris manis di pasaran karena mereka memang menemukan pasar yg begitu antusias dgn segala yg bisa membuat badan kembali langsing dan bugar tanpa perlu susah-susah berkeringat dan menahan diri. Padahal aslinya tetap harus begitu sih.

Lalu apa yg kita bisa lakukan?

Sebenarnya ada banyak hal yg remaja bisa lakukan untuk menjaga berat badan tetap seimbang tanpa mengorbankan kesehatan dan masa tumbuh kembang fisik. Berikut ni beberapa diantarnya:

1. Sarapan pagi

Sempatkan diri kamu untuk sarapan pagi. Hal ni sangatlah penting untuk mengurangi rasa lapar kamu dlm melakukan program diet. Jika kamu tak punya waktu untuk sarapan pagi, usahakanlah membawa makanan yg bisa dimakan sambil jalan menuju sekolah / tempat aktifitas kamu seperti pisang / apel.

Jika kamu tak sarapan maka rasa lapar yg kamu rasakan ketika jam istirahat di sekolah akan membuat kamu mengambil apapun yg ada di kantin tanpa peduli makanan itu sehat / tidak, tanpa mau tahu berapa banyak lemak yg masuk dibanding substansi lain. Demikian pula ketika kamu pulang sekolah. Dengan sarapan yg baik sebenarnya badan kamu cukup kuat untuk bertahan sampai jam makan siang.

2. Bawalah bekal makanan.

Tidak ada yg menjamin semua makanan yg ada di kantin sekolah / diluar sana itu sehat, apalagi kamu sedang menjalani program diet. Dengan membawa bekal makan sendiri kamu bisa mengontrol makanan yg kamu makan dan tentunya sehat. Masa sih orang tua memberi makanan yg tak sehat? Selain itu, kamu jg bisa lebih hemat.

3. Hindari minuman bersoda.

Ternyata minuman bersoda dpt mengakibatkan obesitas. Tidak hanya itu, soda jg mengandung pemanis buatan yg tak baik untuk tubuh. Sudah tau kan? Hindari minuman bersoda saat kamu menjalani diet.

4. Lebih banyaklah bergerak

Bergeraklah! Gunakan kesempatan untuk bergerak sebanyak mungkin, misalnya pd jam olah raga di sekolah. Bepergianlah dgn jalan kaki jika mungkin. Tidak perlu sepeda motor jika tempat yg kamu tuju kurang dari 300 meter.

5. Pilih tempat makan.

Salah satu aktifitas remaja adalah nonkrong di restaurant / kafe. Hindari untuk memesan makanan yg digoreng. Sebaiknya memesan salad, buah segar, / hidangan yg rendah kalori.

6. Belanja sendiri, Masak sendiri.

Orang tua kamu mungkin terlalu sibuk untuk memasak makanan super sehat. Untuk itu, cobalah ikut belanja dan memasak dgn orang tuamu, selain itu kamu jg bisa mengontrol makanan yg akan kamu makan tentunya.

Sebenarnya kamu tak perlu sampai mengkonsumsi makanan khusus diet jika sedari awal sudah terbiasa hidup sehat kan? Jika badan kamu bugar maka yg paling banyak memetik keuntungan adalah diri kamu sendiri. Bisa tampil lebih percaya diri, tak perlu bingung memilih baju di toko, tak mudah lelah, dan tentu lebih sehat.

Posted by Unknown