Diantara begitu banyak jenis penyakit, kolesterol yg tinggi merupakan salah satu penyakit yg paling ditakuti bagi semua orang. Tubuh dgn kandungan kadar kolesterol yg tinggi sangat berpotensi untuk terkena berbagai macam penyakit. Kolesterol yg tinggi sangat susah diatasi bagi kebanyakan orang, namun ternyata masalah kolesterol ni dpt diatasi dgn melakukan program diet. Menurunkan kolesterol dgn diet sehat sudah lama dijalani dan diterapkan bagi para penderita kolesterol. Selain menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, diet ni jg membantu tubuh untuk menjadi lebih sehat serta terhindar dari potensi dari berbagai penyakit. Memulai program diet seperti ni bisa dimulai dgn merubah jenis makanan yg bisanya dikonsumsi. Merubah pola makan dgn mengkonsumsi makanan yg bisa menurunkan kadar kolesterol jg ternyata bisa membantu dalam proses penurunan berat badan. Makanan Dan Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Diet Sehat
a. Sereal / Oatmeal Salah satu cara yg mudah dilakukan untuk menurunkan kolesterol adalah dgn mengkonsumsi oatmeal secara rutin tiap harinya. Tubuh pd dasarnya membutuhkan kolesterol, namun kolesterol yg berlebih pd tubuh hanya akan menjadi sia-sia dan menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit. Oatmeal berfungsi untuk menyerap kelebihan kolesterol pd tubuh sehingga kadar kolesterol pd tubuh akan menjadi normal.
Rutin mengkonsumsi 5 sampai 10 serat larut sangat berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol pd tubuh. Kandungan serat larut pd secangkir oatmeal berkisar 4 gram. Untuk mendapatkan serat larut yg lebih, anda bisa mencoba menambahkan buah-buahan sebagai campuran oatmeal. Kandungan serat yg kaya pd buah-buahan sangat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
b. Menghindari Makanan Berlemak Jahat Lemak merupakan salah satu kebutuhan bagi tubuh. Lemak sendiri terdiri dari berbagai jenis, ada yg baik dan banyak jg lemak yg bisa mengganggu / menimbulkan penyakit seperti lemak jahat. Lemak jahat sangat berpotensi menimbulkan kadar kolesterol yg tinggi pd tubuh.
Menurunkan kolesterol dgn diet sehat bukan berarti menghilangkan konsumsi lemak, namun harus teliti dgn memilih jenis lemak yg tak terlalu membahayakan kesehatan tubuh. Lemak jahat merupakan jenis lemak yg tak dibutuhkan oleh tubuh, sehingga jenis lemak ni harus dihindari.
Jenis lemak yg baik bagi tubuh adalah asam lemak omega-3. Selain untuk menurunkan kolesterol, asam lemak omega-3 ni jg berfungsi untuk mencegah terjadinya pembekuan darah sehingga mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Makanan yg banyak mengandung asam lemak omega-3 adalah jenis ikan-ikanan seperti ikan salmon, makarel, dan jg ikan sarden. Ikan dgn jenis ni sangat baik dan aman untuk dikonsumsi bagi anda yg sedang menjalani diet. Namun bagi anda yg ingin menurunkan kolesterol namun tak suka mengkonsumsi ikan, anda bisa mengkonsumsi minyak ikan / minyak canola. Ke dua jenis minyak ni jg bagus untuk menurunkan kolesterol. Demikian ulasan mengenai menurunkan kolesterol dgn diet sehat, semoga bermanfaat bagi anda yg memiliki kolesterol tinggi.
source : http://wikipedia.org, http://instagram.com, http://frackasyster.blogspot.com
0 Response to "MENURUNKAN KOLESTEROL DENGAN DIET SEHAT APA BISA?"
Post a Comment