9 Manfaat Fitnes Bagi Wanita - Siapa yg tak kenal dgn fitnes, bentuk olahraga ni sudah populer dari beberapa tahun yg lalu. Tak hanya dilakukan pria, para wanita pun mulai keranjingan dgn fitnes. Manfaat fitnes bagi wanita tak hanya membuat badan mereka lebih kuat secara fisik, tapi jg ada manfaat lain diantaranya :
1. Mengurangi lemak tubuh
Wanita yg menjalankan fitnes berupa angkat dumbbell dan barbell 2 sampai 3 kali sepekan dlm 2 bulan maka akan menghasilkan 2 pounds otot di seluruh tubuh mereka. Tapi pd waktu berbarengan akan membakar 3.5 pounds lemak dlm tubuh.
2. Menjadi kuat dgn tak bertambah kekar
Otot pd wanita tak akan jadi kekar layaknya pria sesudah berlatih beban. Hal tersebut disebabkan wanita mempunyai kandungan hormon 10 hingga 30 kali lebih sedikit ketimbang pria. Hormon wanita yg dominan yakni oestrogen sementara testosteron wanita cuma 1 persen dari hormon testosteron pd pria.
3. Menurunkan kemungkinan penyakit jantung
Manfaat fitnes bagi wanita bisa meningkatkan kinerja jantung, diantaranya berkurangnya kadar LDL dan bertambahnya HDL, tensi darah menjadi normal, penggunaan oksigen lebih efisien, distribusi zat gizi ke sekujur tubuh jadi lebih baik.
4. Menurunkan kemungkinan terkena diabetes
Manfaat fitnes bagi wanita dan jg pria dpt berpengaruh pd pemrosesan konsentrasi gula dlm darah. Berlatih beban dpt memperbesar pemakaian glukosa dlm tubuh sekitar 23 persen selama 4 bulan.
5. Mengeluarkan racun dlm sistem tubuh
Sekitar 70 persen racun dlm tubuh dpt dikeluarkan lewat napas. Kalau pengeluaran racun lewat napas tak optimal maka ginjal akan bekerja makin keras agar bisa mengeluarkan racun dari dlm tubuh.
6. Menurunkan kemungkinan nyeri punggung dan persendian serta cidera.
Olahraga beban bisa membangun jaringan otot yg menyambungkan antar anggota tubuh dan jg memperkuat sendi. Hasil riset yg dilakukan dgn waktu 12 tahun memperlihatkan bahwa melatih otot punggung bawah, hasilnya kemungkinan terjadi cidera di area punggung bawah akan menurun hingga 80 persen.
7. Mengurangi kemungkinan terkena osteoporosis
Aneka olahraga fitnes dpt memperbaiki kepadatan tulang sekaligus mempercantik tampilan tulang ke 13 persen hanya dgn latihan selama 6 bulan.
8. Meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh
Olahraga beban yg divariasikan dgn aerobic akan bisa meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh yakni 10 persen. Bila kinerja metabolisme tubuh bertambah, anda dpt menyantap makanan berkalori tinggi tanpa khawatir terjadi lonjakan berat badan.
9. Menghentikan depresi
Manfaat fitnes bagi wanita berupa aerobik ataupun berlatih beban bisa mengurangi depresi dgn menstimulus pembentukan unsur kimia otak Sama Adrenalin, Endorphone, dopamine dan serotonin. Keseluruhannya mendatangkan sensasi nyaman. Tak heran jika kalangan olahragawan mempunyai kepercayaan diri tinggi ketimbang mereka yg tak biasa melakukan fitnes.
 |
| baca jg : 7 Manfaat Flaxseed, Si Super Food |
1. Mengurangi lemak tubuh
Wanita yg menjalankan fitnes berupa angkat dumbbell dan barbell 2 sampai 3 kali sepekan dlm 2 bulan maka akan menghasilkan 2 pounds otot di seluruh tubuh mereka. Tapi pd waktu berbarengan akan membakar 3.5 pounds lemak dlm tubuh.
2. Menjadi kuat dgn tak bertambah kekar
Otot pd wanita tak akan jadi kekar layaknya pria sesudah berlatih beban. Hal tersebut disebabkan wanita mempunyai kandungan hormon 10 hingga 30 kali lebih sedikit ketimbang pria. Hormon wanita yg dominan yakni oestrogen sementara testosteron wanita cuma 1 persen dari hormon testosteron pd pria.
3. Menurunkan kemungkinan penyakit jantung
Manfaat fitnes bagi wanita bisa meningkatkan kinerja jantung, diantaranya berkurangnya kadar LDL dan bertambahnya HDL, tensi darah menjadi normal, penggunaan oksigen lebih efisien, distribusi zat gizi ke sekujur tubuh jadi lebih baik.
4. Menurunkan kemungkinan terkena diabetes
Manfaat fitnes bagi wanita dan jg pria dpt berpengaruh pd pemrosesan konsentrasi gula dlm darah. Berlatih beban dpt memperbesar pemakaian glukosa dlm tubuh sekitar 23 persen selama 4 bulan.
5. Mengeluarkan racun dlm sistem tubuh
Sekitar 70 persen racun dlm tubuh dpt dikeluarkan lewat napas. Kalau pengeluaran racun lewat napas tak optimal maka ginjal akan bekerja makin keras agar bisa mengeluarkan racun dari dlm tubuh.
6. Menurunkan kemungkinan nyeri punggung dan persendian serta cidera.
Olahraga beban bisa membangun jaringan otot yg menyambungkan antar anggota tubuh dan jg memperkuat sendi. Hasil riset yg dilakukan dgn waktu 12 tahun memperlihatkan bahwa melatih otot punggung bawah, hasilnya kemungkinan terjadi cidera di area punggung bawah akan menurun hingga 80 persen.
7. Mengurangi kemungkinan terkena osteoporosis
Aneka olahraga fitnes dpt memperbaiki kepadatan tulang sekaligus mempercantik tampilan tulang ke 13 persen hanya dgn latihan selama 6 bulan.
8. Meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh
Olahraga beban yg divariasikan dgn aerobic akan bisa meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh yakni 10 persen. Bila kinerja metabolisme tubuh bertambah, anda dpt menyantap makanan berkalori tinggi tanpa khawatir terjadi lonjakan berat badan.
9. Menghentikan depresi
Manfaat fitnes bagi wanita berupa aerobik ataupun berlatih beban bisa mengurangi depresi dgn menstimulus pembentukan unsur kimia otak Sama Adrenalin, Endorphone, dopamine dan serotonin. Keseluruhannya mendatangkan sensasi nyaman. Tak heran jika kalangan olahragawan mempunyai kepercayaan diri tinggi ketimbang mereka yg tak biasa melakukan fitnes.
source : http://youtube.com, http://7manfaat.blogspot.com, http://slideshare.net
0 Response to "9 MANFAAT FITNES BAGI WANITA"
Post a Comment