[Mistis] 10 Cara Mengontrol Emosi dan Amarah

lusihkas.blogspot.com - Sebagaimana manusia normal pd umumnya perasaan emosi pastilah dimiliki oleh tiap orang. Marah merupakan salah satu hal yg wajar dan dialami oleh tiap orang. Akan tetapi, marah yg tak terkendali bisa memberikan efek buruk dan melukai perasaan orang lain. Berikut ni 10 Cara Mengontrol / Mengendalikan Emosi dan Amarah Anda:

10. Melakukan relaksasi
Pada saat Anda mulai merasa marah, cobalah melakukan relaksasi. Lakukan latihan untk menarik napas dalam-dalam, membayangkan hal yg membuat senang, dan mengatakan kata yg membuat Anda senang. Selain itu, Anda jg bisa mendengarkan musik, menulis, / melakukan gerakan yoga.

9. Memaafkan
Betapa pun Anda pernah luka di "hati" yg dlm membekas, cobalah untk memaafkan. Meskipun menurut Anda hal itu tak mungkin untk dimaafkan. Cobalah melepaskan amarah dgn memaafkannya. Percayalah, Anda akan merasakan "pelepasan beban" yg membuat hidup jauh lebih ringan untk dijalani.

8. Berpikirlah sebelum Anda berbicara
Dalam kondisi "panas", sangat mudah untk mengatakan sesuatu yg nantinya justru membuat Anda menyesal. Pikirkan sebelum berkata apa pun dan membiarkan orang lain yg terlibat dlm situasi untk melakukan hal yg sama.

7. Serahkan keputusan kepada pikiran
Biasakanlah memberi kesempatan kepada pikiran untk mengambil keputusan. Semakin seseorang mahir menyerahkan keputusan kepada pikiran, maka semakin sehat emosinya. Itu adlh kondisi ideal dimana akal yg mengendalikan perasaan, bukan perasaan yg mengendalikan akal.

6. Introspeksi
Selalu lakukan introspeksi. Tinjau lagi permasalahan dari sudut pandang orang lain, sambil mencoba mengoreksi diri anda sendiri. Jangan takut untk mengakuinya ketika anda menyadari bahwa anda melakukan suatu kesalahan, yg justru membuat anda merasa emosi. Jangan biarkan pride anda menghalangi proses introspeksi, dan membuat emosi anda semakin tinggi.

5. Menyepi
Ketika sedang berada di puncak emosi, cobalah untk menjauhkan diri dari orang lain. Ketika anda sedang mengalami kesedihan hebat / kemarahan yg berapi-api, jangan merasa segan untk meminta izin dari pekerjaan rutin anda. Cobalah untk pergi ke luar kota, mengunjungi orang tua anda, / pergi sendirian ke tempat dgn suasana baru. Hal ni terbukti sangat efektif untk mengontrol dan mengendalikan emosi yg terpendam dlm diri anda.

4. Mencari solusi
Daripada Anda harus melampiaskan kemarahan itu, lebih baik fokus saja pd solusinya. Ingatkan diri Anda bahwa kemarahan tak akan menyelesaikan masalah, bahkan bisa membuatnya jadi lebih berantakan. Untuk itu, cobalah fokus pd solusi untk menghindari kemarahan itu.

3. Seringlah tertawa
Amarah dan humor memang tak sama dan tak mungkin dlm satu waktu. Sehingga jika Anda mau tertawa, dan tak ada salahnya Anda menertawakan diri sendiri pd saat suasana mulai tak mengenakkan hati maka amarah yg siap keluar bakal mereda, jika Anda bisa menganggap tragedi itu hanyalah sebuah "banyolan" belaka.

2. Bahasa positif dan luga
Meskipun marah karena merasakan ketidak adilan pd diri Anda, tetaplah fokus dan selektif. Gunakan bahasa positif tapi lugas, simple, dgn nada suara yg rendah. Ini bisa membuat rasa marah mereda, dan bicara Anda pun akan lebih diperhatikan, dibandingkan jika Anda mengungkapkannya dgn nada tinggi dan keras, apalagi jika sampai memaki dan menghujat...yang mana bisa saja "seluruh isi kebun binatang" keluar dari mulut Anda.

1. Bersikap dewasa
Umumnya mereka yg dewasa secara akal, pikiran, dan lebih matang memiliki pengendalian diri yg baik. Mungkin anda saat ni belum mempunyai pengendalian diri tapi latihlah dari sekarang sebab dgn menahan diri untk tak marah Anda merupakan seorang pria yg jantan karena bisa mengendalian amarah dan hawa nafsu yg bergejolak.

Posted by Unknown