[Sejarah] 10 Cara Mengobati Darah Rendah (Hipotensi)

lusihkas.blogspot.com - Hipotensi / tekanan darah rendah sebenarnya banyak diderita oleh orang-orang. Tetapi sebagian dari mereka mengabaikannya dan menganggapnya sebagai kasus pusing biasa / dehidrasi. Padahal membiarkan tekanan darah rendah sama berbahayanya dgn tekanan darah tinggi dan memicu kematian.

Lalu bagaimana cara mengatasi tekanan darah rendah? Cara terbaik untk mengatasinya adlh dgn cara alami yaitu dgn mengonsumsi makanan / minuman sehat serta pola hidup yg baik. Berikut ni 10 Cara Mengobati Tekanan Darah Rendah (Hipotensi)

1. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan dpt meningkatkan tekanan darah hal ni berdasarkan peneliti di Harvard heart Letter yg merekomendasikan kacang-kacangan sebagai makanan untk mengatasi tekanan darah rendah. Kacang-kacangan dpt dicerna secara perlahan oleh sistem pencernaan sehingga hal ni membuat tekanan darah naik. Nah, jika sobat mau sembuh dari darah rendah ada baiknya mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang merah, buncis, kacang hijau dan lain-lain.

2. Air Mineral
Jumlah cairan di tubuh berkurang bisa menyebabkan tekanan darah rendah. Untuk itu salah satu cara untk mengatasi tekanan darah rendah adlh mengonsumsi air putih tiap harinya kurang lebih 8-10 gelas.

3. Bayam
Bayam kaya akan kalium dan rendah sodium. Mineral yg seimbang pd bayam ni sangat berguna untk tekanan darah rendah. Selain itu, folat pd bayam jg dpt membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dgn demikian akan menjaga aliran darah yg lancar.

4. Daging dan hati ayam
Daging ayam memiliki kandungan protein hewani yg diyakini bisa meningkatkan tekanan darah. Karena tubuh memerlukan protein untk membangun sel termasuk jg sel dlm pembuluh darah. Pembuluh darah yg lemah dan tekanan akan mempengaruhi aliran darah ke seluruh tubuh.

5. Roti, oatmeal, dan sereal
Makanan-makanan ni menyediakan zat besi sebanyak 20 persen jika Anda makan tiap hari. Gandum akan membuat tubuh mejadi lebih sehat, sehingga perlu dimasukkan dlm daftar diet Anda. Gandum jg banyak mengandung zat besi untk mengurangi risiko terkena tekanan darah rendah.

6. Kopi
Menurut Dr. Santoso Karo Karo, SpJP, MPH (K) yg merupakan mantan ketua Yayasan Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesi (PERKI) seperti dikutiip dari detikhealth, mengatakan bahwa tekanan darah rendah dpt dinaikkan dgn minum 1-2 gelas kopi perhari, tapi yg penting adlh jangan sampai berlebihan.

7. Hindari mandi air panas
Mandi air panas memang memiliki efek relaksasi yg luar biasa, tapi bagi anda yg memiliki tekanan darah rendah sebaiknya membatasi hal ini. Alasan utamanya adlh mandi air panas bisa membuat tekanan darah anda makin turun. Selain itu, hal ni jg bisa membuat anda merasa lemas, pusing, dan tak bertenaga.

Batasi jg aktivitas spa dan sauna. Jika anda melakukan spa / sauna, lakukanlah dlm posisi duduk yg nyaman, di kursi yg stabil / tak licin. Hal ni berguna untk mengantisipasi jika tiba-tiba anda merasa pusing dan harus bersandar pd sesuatu.

8. Kurangi gula dan alkohol
Mengonsumsi terlalu banyak gula dan alkohol bisa secara drastis meningkatkan tekanan darah anda. Bagi yg memiliki darah rendah, peningkatan tensi yg terlalu mendadak bisa mengakibatkan efek samping yg cukup berbahaya, seperti pusing akut, berkunang-kunang, bahkan pingsan. Oleh karena itu, tak disarankan untk mengonsumsi terlalu banyak alkohol dan gula dlm waktu singkat.

Selain itu, gula dan alkohol jg memiliki banyak efek negatif bagi tubuh anda. Gula bisa menyebabkan diabetes yg bisa berakibat berbagai komplikasi. Alkohol jg memiliki dampak negatif bagi sistem syaraf apabila dikonsumsi terlalu banyak secara terus menerus.

9. Lemak nabati
Lemak nabati adlh salah satu sumber utama yg bisa membantu anda mengatasi darah tinggi. Mengonsumsi lemak nabati lebih direkomendasikan daripada lemak hewani karena lebih mudah dicerna dan risiko untk mengakibatkan kolesterol jg lebih kecil. Sangat disarankan untk mengonsumsi lemak nabati dari kacang-kacangan dan gandum.

Sangat disarankan jg untk mengonsumsi makanan yg banyak mengandung garam. Garam adlh salah satu zat alami yg bisa menambah laju produksi sel darah merah dan sangat membantu untk menaikkan tekanan darah.

10. Olahraga
Siapa pun pasti sadar bahwa olahraga teratur adlh salah satu kunci dlm pola hidup sehat. Ada sangat banyak penyakit yg bisa dihindari dgn melakukan olah raga secara teratur, salah satunya adlh tekanan darah rendah. Berolahraga bisa membantu memperlancar aliran darah anda, dan aliran darah yg teratur sangat diperlukan untk mengatasi darah rendah.

Walaupun terdengar mudah, melakukan olahraga secara teratur terasa sulit bagi sebagian besar masyarakat modern. Ini karena terbatasnya waktu yg dimiliki oleh kebanyakan masyarakat modern, di mana jam kerja yg padat membuat kita tak sempat berolahraga. Tapi setidaknya, temukanlah waktu luang di akhir pekan / saat liburan.

source : http://imgur.com, http://lintas.me

Posted by Unknown