[Bayi] 8 Makanan Sehat Ibu Hamil Muda untuk Penuhi Nutrisinya

lusihkas.blogspot.com - Makanan sehat dan bergizi merupakan faktor penting yg menjadi perhatian bagi ibu hamil. Terlebih lagi, ketika usia kehamilan masih berkisar antara 1-4 bulan. Karena pd usia tersebut, janin sedang tumbuh dan berkembang. Namun, terkadang rasa mual yg biasanya dialami olah ibu hamil muda menjadikan asupan makanan yg diserap oleh tubuh menjadi berkurang, tentunya itu dpt mengganggu perkembangan janin. Makanan sehat untk ibu hamil muda harus selalu disediakan di dlm rumah, dan mau tak mau harus dikonsumsi oleh ibu hamil.
Makanan Sehat Ibu Hamil Muda untk Kandungannya
Beberapa makanan sehat dan bergizi bagi ibu hamil untk kebutuhan Nutrisi Kandungannya antara lain: 1. Minyak zaitun untk Kandungan

Minyak zaitun memiliki banyak sekali khasiat. Selain dpt menghaluskan kulit, ternyata dpt menjaga kesehatan bayi yg ada dlm kandungan. Minyak zaitun dpt digunakan untk memasak maupun dikonsumsi dgn cara diminum.

2. Kacang-kacangan jadi menu utama

Makanan yg kaya akan kandungan protein, kalsium, dan serat ini, dpt mencegah sembelit pd ibu hamil. Sebaiknya ibu hamil tak pernah meninggalkan kacang-kacangan ni dlm menu makannya.

3. Sayuran hijau untk menjaga kesehatan tubuh

Sayuran hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi dlm kandungannya. Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam mengandung banyak vitamin, yaitu vitamin a, vitamin c, dan vitamin k, serta mengandung asam folat. Khasiat sayuran hijau, selain untk menjaga kesehatan tubuh, jg berguna untk kesehatan mata.

4. Telur dpt mempercepat / membantu membentuk sel sel pd janin

Kandungan protein, 12 vitamin, mineral serta protein yg dimiliki telur berguna untk pembentukan sel-sel pd janin.

5. Buah-buahan untk memenuhi kebutuhan vitamin anda

Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan antioksidan yg sangat bermanfaat untk menetralisir racun pd tubuh ibu hamil. Lihat : Makanan yg dpt mengeluarkan racun didalam darah

6. Ikan segar penuhi kebutuhan protein dan zat besi

Ikan yg masih segar sangat bagus untk dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan protein dan zat besi yg seimbang berguna untk pembentukan kecerdasan otak janin dlm kandungan.

7. Penuhi kebutuhan Air putih dlm sehari agar tetap sehat

Meminum air putih dgn kadar yg cukup akan menghindarkan anda dari dehidrasi dan menjaga tubuh supaya tetap sehat. Air putih jg dpt anda gunakan sebagai obat mual yg anda rasakan saat hamil muda.

8. Sereal di pagi hari

Untuk dpt memenuhi asupan gizi, sereal dpt dikonsumsi oleh ibu hamil pd pagi hari. Makanan yg mengandung banyak protein dan mineral ni memiliki khasiat jg untk mengurangi rasa mual pd ibu hamil.

Selain makanan sehat untk ibu hamil muda di atas, yg terpenting dilakukan oleh seorang ibu adlh menjaga kandungan supaya tetap dlm kondisi baik dan sehat.Salah satu caranya adlh dgn berolahraga ringan, beraktivitas ringan, seperti menyapu rumah, mencuci piring, dan pekerjaan lainnya yg sekiranya tak memerlukan banyak tenaga, dan jangan pernah lupa untk beristirahat cukup.Memperhatikan pola makan dgn selalu memakan makanan bergizi tinggi bagi ibu hamil.

other source : http://inti-kesehatan.blogspot.com, http://merdeka.com, http://twitter.com

Posted by Unknown