lusihkas.blogspot.com - Tidur siang bermanfaat untk tingkatkan produktivitas -- Keadaan di jaman sekarang memang tampaknya menuntut orang-orang untk memiliki produktivitas yg tinggi, entah untk mencapai kebutuhan hidup yg layak, ataupun untk memperkaya harta sehingga dihormati orang lain ataupun berbagai tujuan lainnya.
Yang jelas mereka menganggap bahwa tidur dlm waktu lama merupakan sebuah kemalasan yg akan membuang-buang waktu, karena ada pepatah yg mengatakan waktu adlh uang he..he... Hingga kantuk merupakan sebuah penyakit yg harus dicari obat untk menyembuhkannya.
Dan kalau kita perhatikan hal lainnya seperti iklan, dimana terdapat berbagai macam produk yg menawarkan untk mengatasi kantuk. Sehingga dibentuklah sebuah pemikiran bahwa mengantuk itu salah. Di Negara maju Amerika, disana diteliti oleh the National Sleep Foundation bahwa 29% dari para pekerja, yg bekerja sembilan jam sehari selama 5 hari per minggu, mengaku mengantuk, bahkan ada yg sampai tertidur di tengah pekerjaannya.
Apakah Kamu sering tidur siang? Sebenarnya mengantuk itu merupakan hal wajar. Mengantuk menjadi sebuah sinyal bagi tubuh agar segera beristirahat. Gejala-gejala kantuk yaitu seperti kemampuan berkonsentrasi yg menurun drastis, jg menurunnya daya ingat, apalagi untk kemampuan ketelitian, akan sangat parah ketika mengantuk.
Kemudian orang yg mengantuk jg cukup sering membuat kesalahan, kelakuannya ceroboh dan jg keadaan mengontrol emosional yg buruk. Nah, ketika di siang hari setelah istirahat makan. Dimana perut kenyang, ditambah tertiup semilir udara sejuk yg dihasilkan dari AC, maka seringnya para karyawan tersebut memanggil OB untk menyeduhkan secangkir kopi, kemudian minum kopi, lalu tidur siang sebentar. Kondisi seperti apabila memang kantuk yg benar-benar sudah sangat menyerang dan sulit ditahan.
Para ahli kesehatan tidur telah membuat pernyataan bahwa tak zat satu pun yg dpt menggantikan rasa mengantuk, kemampuan kita untk berkonsentrasi dgn baik hanya dpt dipulihkan dgn tidur. Adapun kafein pd kopi hanya untk menunda kantuk saja, dan tak dpt mengembalikan kemampuan konsentrasi.
Untuk sebenarnya cukup disarankan mengambil manfaat dari keduanya. Kafein pd kopi baru akan bekerja setelah 30 menit kita konsumsi. Untuk itu Kamu bisa menikmati kopi, kemudian dilanjutkan dgn tidur siang selama 20-30 menit, sehingga setelah bangun badan akan kembali segar, dan kemampuan konsentrasi dan bekerja kembali optimal. Sehingga ketika telah minum kopi sebelum tidur, maka ketika bangun efek kafein jg akan bekerja, tubuh akan benar-benar terasa segar dan bersemangat.
Tidur Siang sebenarnya dpt meningkatkan produktivitas Memang pernah didengar sebelumnya pernyataan bahwa tidur siang dianggap aib karena menganggap orang yg melakukannya adlh pemalas. Akan tetapi sekarang tidur justru diterapkan agar meningkatkan produktivitas, kok bisa? Kalau Kamu perhatikan perusahaan besar seperti Google dan Nike berkebijakan untk menyediakan fasilitas untk tidur siang karyawannya.
Demikian jg berbagai perusahaan besar di Jepang, biasanya setelah jam makan siang akan disediakan suasana yg benar-benar sunyi dan lampu jg dimatikan, hal itu dilakukan agar para buruh / karyawan yg tentu dlm keadaan lelah dpt tidur siang sebentar, dgn tujuan mengembalikan kebugarannya.
Walau begitu jangan salah kaprah, kita perlu tidur di malam hari secara rutin, jangan sampai berfikir karena adanya tidur siang, maka di malam hari justru bergadang, ni adlh salah. Tidur siang cukup dgn waktu durasi 20-30 menit saja, karena siklus tidur pd siang hari sudah tercapai setelah 20 menit, adapun malam hari membutuhkan waktu sekitar 1, 5 hingga 2 jam.
Untuk itu, tidur siang tak disarankan lebih dari 30 menit, karena justru nantinya terbangun pd tahap tidur dalam, sehingga hal tersebut justru menyebabkan kepala menjadi sakit, badan menjadi berat, dan tubuh tak merasa segar.
Untuk tidur siang buat agar suasana senyaman mungkin, dgn suhu yg sejuk, tingkat cahaya yg gelap dan suasana yg sepi, kemudian Kamu jg bisa menutup mata agar tak terkena cahaya, karena tidur dlm suasana mata yg gelap itu sangat baik.
Sebagai tambahan apabila Kamu merasa terus mengantuk padahal sudah cukup tidur, maka ada kemungkinan Kamu terkena hipersomnia, segera periksa ke dokter dan jangan berkendara.
Semoga bermanfaat.
Yang jelas mereka menganggap bahwa tidur dlm waktu lama merupakan sebuah kemalasan yg akan membuang-buang waktu, karena ada pepatah yg mengatakan waktu adlh uang he..he... Hingga kantuk merupakan sebuah penyakit yg harus dicari obat untk menyembuhkannya.
Dan kalau kita perhatikan hal lainnya seperti iklan, dimana terdapat berbagai macam produk yg menawarkan untk mengatasi kantuk. Sehingga dibentuklah sebuah pemikiran bahwa mengantuk itu salah. Di Negara maju Amerika, disana diteliti oleh the National Sleep Foundation bahwa 29% dari para pekerja, yg bekerja sembilan jam sehari selama 5 hari per minggu, mengaku mengantuk, bahkan ada yg sampai tertidur di tengah pekerjaannya.
Apakah Kamu sering tidur siang? Sebenarnya mengantuk itu merupakan hal wajar. Mengantuk menjadi sebuah sinyal bagi tubuh agar segera beristirahat. Gejala-gejala kantuk yaitu seperti kemampuan berkonsentrasi yg menurun drastis, jg menurunnya daya ingat, apalagi untk kemampuan ketelitian, akan sangat parah ketika mengantuk.
Kemudian orang yg mengantuk jg cukup sering membuat kesalahan, kelakuannya ceroboh dan jg keadaan mengontrol emosional yg buruk. Nah, ketika di siang hari setelah istirahat makan. Dimana perut kenyang, ditambah tertiup semilir udara sejuk yg dihasilkan dari AC, maka seringnya para karyawan tersebut memanggil OB untk menyeduhkan secangkir kopi, kemudian minum kopi, lalu tidur siang sebentar. Kondisi seperti apabila memang kantuk yg benar-benar sudah sangat menyerang dan sulit ditahan.
Para ahli kesehatan tidur telah membuat pernyataan bahwa tak zat satu pun yg dpt menggantikan rasa mengantuk, kemampuan kita untk berkonsentrasi dgn baik hanya dpt dipulihkan dgn tidur. Adapun kafein pd kopi hanya untk menunda kantuk saja, dan tak dpt mengembalikan kemampuan konsentrasi.
Untuk sebenarnya cukup disarankan mengambil manfaat dari keduanya. Kafein pd kopi baru akan bekerja setelah 30 menit kita konsumsi. Untuk itu Kamu bisa menikmati kopi, kemudian dilanjutkan dgn tidur siang selama 20-30 menit, sehingga setelah bangun badan akan kembali segar, dan kemampuan konsentrasi dan bekerja kembali optimal. Sehingga ketika telah minum kopi sebelum tidur, maka ketika bangun efek kafein jg akan bekerja, tubuh akan benar-benar terasa segar dan bersemangat.
Tidur Siang sebenarnya dpt meningkatkan produktivitas Memang pernah didengar sebelumnya pernyataan bahwa tidur siang dianggap aib karena menganggap orang yg melakukannya adlh pemalas. Akan tetapi sekarang tidur justru diterapkan agar meningkatkan produktivitas, kok bisa? Kalau Kamu perhatikan perusahaan besar seperti Google dan Nike berkebijakan untk menyediakan fasilitas untk tidur siang karyawannya.
Demikian jg berbagai perusahaan besar di Jepang, biasanya setelah jam makan siang akan disediakan suasana yg benar-benar sunyi dan lampu jg dimatikan, hal itu dilakukan agar para buruh / karyawan yg tentu dlm keadaan lelah dpt tidur siang sebentar, dgn tujuan mengembalikan kebugarannya.
Walau begitu jangan salah kaprah, kita perlu tidur di malam hari secara rutin, jangan sampai berfikir karena adanya tidur siang, maka di malam hari justru bergadang, ni adlh salah. Tidur siang cukup dgn waktu durasi 20-30 menit saja, karena siklus tidur pd siang hari sudah tercapai setelah 20 menit, adapun malam hari membutuhkan waktu sekitar 1, 5 hingga 2 jam.
Untuk itu, tidur siang tak disarankan lebih dari 30 menit, karena justru nantinya terbangun pd tahap tidur dalam, sehingga hal tersebut justru menyebabkan kepala menjadi sakit, badan menjadi berat, dan tubuh tak merasa segar.
Untuk tidur siang buat agar suasana senyaman mungkin, dgn suhu yg sejuk, tingkat cahaya yg gelap dan suasana yg sepi, kemudian Kamu jg bisa menutup mata agar tak terkena cahaya, karena tidur dlm suasana mata yg gelap itu sangat baik.
Sebagai tambahan apabila Kamu merasa terus mengantuk padahal sudah cukup tidur, maka ada kemungkinan Kamu terkena hipersomnia, segera periksa ke dokter dan jangan berkendara.
Semoga bermanfaat.
other source : http://kesehatantubuh-tips.blogspot.com, http://stackoverflow.com, http://twitter.com
0 Response to "Tidur Siang Bermanfaat untuk Tingkatkan Produktivitas - Aktifitas"
Post a Comment