CARA MENURUNKAN BERAT BADAN BERLEBIHAN BAGI PRIA CEPAT MUDAH DAN AMAN

Menurunkan Berat Badan Berlebihan Bagi Pria Cepat Mudah Dan Aman

Menjalankan program diet terkadang tak mudah bagi sebagian orang. Sehingga mereka lebih memilih untk menyerah dan berhenti dari pola hidup sehat tersebut. Kondisi ni jg banyak dialami para pria yg ingin mendapatkan tubuh yg ideal. Godaan berbagai makanan lezat tapi tak sehat menjadikan berat badan semakin melonjak tanpa mampu dikontrol lagi. Agar diet lebih efektif, terapkan cara menurunkan berat badan berlebihan bagi pria cepat mudahdan aman berikut ini.

Tingkatkan porsi asupan buah dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran kaya akan kandungan serat, mineral dan vitamin. Meskipun bisa mengenyangkan perut, tapi buah dan sayuran sangat rendah kalori. Untuk hasil maksimal, sangat disarankan untk mengkonsumsi beragam jenis sayuran dgn warna berbeda. Sayuran berwarna ungu, merah, kuning, oranye dan hijau bisa menjadi hidangan yg lezat dan berselera.

Perhatikan asupan serat

Selain bisa mendapatkan serat dari buah dan sayuran, Anda jg disarankan untk mendapatkannya pd sereal dan roti gandum. Gandum murni kaya kandungan serat. Tapi kalau Anda mempunyai riwayat penyakit diabetes sangat disarankan untk menghindari konsumsi pati dlm jumlah berlebihan.

Konsumsi ikan, ayam dan daging tanpa lemak

Protein di dlm daging sangat dibutuhkan tubuh, tapi pastikan daging yg dikonsumsi rendah lemak dan dimasak dgn cara yg sehat. Jika mengkonsumsi ayam / jenis unggas lainnya, sangat disarankan untk tak menyantap bagian kulitnya. Karena kulit ayam mengandung lemak tinggi, sehingga tak baik dlm program diet. Ikan memiliki kandung nutrisi yg sangat baik bagi tubuh, oleh karenanya ikan sangat diajurkan untk dikonsumsi.

Tapi pastikan kualitas dari ikan tersebut dan tak mengolahnya dgn cara digoreng dgn melapisinya dgn tepung roti. Jika mengkonsumsi susu untk mendapatkan pasokan protein pastikan susu tersebut rendah lemak. Termasuk memilih keju rendah lemak dan yogurt yg bebas lemak. Sehingga asupan ni mendukung usaha menurunkan berat badan berlebihan bagi pria cepat mudah dan aman.

Lemak jenuh / lemak jahat bisa mengakibatkan sumbatan pd arteri dan berpotensi besar memicu serangan jantung. Anda tetap bisa mendapatkan lemak baik dgn mengkonsumsi alpukat, kenari dan minyak zaitun. Karena lemak ni bisa menambah kadar kolesterol baik, termasuk mencegah serangan jantung.

Kurangi asupan natrium

Menyantap camilan biasa dilakukan saat santai / bahkan kala sedang bekerja. Salah satu camilan yg dianggap tak sehat adalah keripik kentang yg mengandung tinggi kadar natrium. Menghindari makanan tersebut sangat efektif dlm menurunkan resiko serangan hipertensi.

Mengkonsumsi makanan bergizi dgn porsi yg pas bisa membantu dlm menjaga dan meningkatkan kesehatan pria. Sehingga mendukung upaya menurunkan berat badan berlebihan bagi pria cepat mudah dan aman. Pola makan yg sehat sangat wajib diterapkan, karena tak hanya menjadikan berat badan lebih ideal, sekaligus bisa mencegah serangan penyakit berbahaya, seperti obesitas, serangan jantung, kanker, stroke dan sebagainya.

source : http://tipscaradietsehatalami.blogspot.com, http://cnn.com, http://reddit.com