lusihkas.blogspot.com - Menurunkan berat badan memang tak semudah yg dibicarakan banyak orang karena membutuhkan niat yg kuat dan meyakinkan diri Anda sendiri agar bisa menjalani program diet dgn baik dan benar. Terkadang banyak orang yg pd awalnya semangat dan menggebu-gebu ingin melakukan diet tapi dipertengahan mereka selalu menyerah dan gagal karena tak kuat menahan godaan untk menyantap makanan-makanan kesukaan mereka.
Sebenarnya untk mendapatkan tubuh ideal serta langsing tidaklah perlu harus melakukan diet ekstrim yg menyiksa diri Anda sendiri karena hanya dgn memperhatikan cara makan Anda saja sebenarnya sudah bisa dikatakan sebagai diet dan jg bisa menurunkan berat badan Anda. Nah mungkin Anda bertanya-tanya bagaimana cara makan yg benar agar berat badan tak naik dan tubuh Anda tetap langsing. Penasaran ? yuk mari simak tulisan dibawah ini.
1. Matikan TV dan Letakkan Buku Saat Makan
Apakah Anda sering menonton televisi saat sedang makan / membaca buku ? jika iya maka hentikan hal ni karena ketika kita makan / mengkonsumsi suatu camilan saat menonton televisi / membaca buku bisa membuat kita tak sadar dan tak bisa mengontrol makanan yg masuk ke dlm tubuh. Apabila kita mengkonsumsi makanan dlm keadaan seperti di atas maka popcorn habis dua botol tak akan terasa.
2. Kunyah Makanan 32 Kali
Jika Anda makan maka usahakan untk terlebih dahulu mengunyah makanan tersebut sebanyak 32 kali agar nutrisi yg ada didalam makanan tersebut bisa terserap dgn sempurna. Jangan biasakan menelan makanan tanpa mengunyah terlebih dahulu / hanya mengunyah sebentar saja karena itu jg tak baik untk kesehatan usus Anda.
3. Nikmati Waktu Makanmu
Jangan pernah makan terburu-buru karena hal itu hanya akan merugikan diri Anda sendiri, bahkan orang yg makan terburu-buru biasanya tak pernah merasa kenyang sehingga tanpa sadar sering mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Nah, untk itu usahakan untk makan secara perlahan dan menikmati waktu makan Anda karena mengkonsumsi makanan secara pelan akan membuat kita cepat merasa kenyang sehingga tak terlalu berlebihan dlm mengkonsumsi makanan.
4. Selingin Dengan Minum Air Putih
Sebelum makan maka usahakan untk mengkonsumsi air putih terlebih dahulu agar perut lebih cepat kenyang sehingga Anda akan makan lebih sedikit dari porsi yg biasanya. Hal ni tentu saja sangat membantu bagi Anda yg sedang menjalani program diet.
5. Kurangi Asupan Garam
Sayur tanpa garam memang rasanya kurang enak dan sedap tetapi walaupun demikian kalian bukan berarti harus berlebihan dlm mengkonsumsi garam karena hal tersebut jg tida baik bagi tubuh. Terlalu banyak mengkonsumsi garam akan membuat Anda dehidrasi dan ni sangat tak dianjurkan bagi Anda yg sedang menjalani program diet. Kurangilah asupan garam Anda jika ingin diet yg Anda jalani berhasil.
6. Hindari Minuman Berkalori Saat Makan
Nah, bagi Anda yg pecinta minuman berkalori seperti soda maka jangan pernah konsumsi minuman tersebut bersamaan ketika Anda sedang makan nasi. Karena seperti yg kita ketahui bahwa makanan yg berat kalori dan ditambah minuman berkalori akan membuat berat badan Anda bertambah dan ni tentu saja sudah pasti mengagalkan program diet yg sedang Anda jalani.
7. Rancang Menu Makananmu
Nah untk yg terakhir adlh rancang menu makanan Anda agar bisa memperkirakan asupan kalori yg akan Anda makan. Dengan merancang menu makanan maka Anda tak perlu khawatir lagi karena semua sudah terukur dgn jelas sehingga Anda tak menyimpan dan mengkonsumsi makanan yg bisa memicu gagalnya diet Anda.
Itulah 7 cara makan yg benar untk turunkan berat badan Anda sehingga program diet yg Sedang Anda jalani bisa berjalan mulus sesuai rencana. Baca Juga : 5 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Adanya Kulit Mengelambir
source : http://tempo.co, http://hipwee.com, http://cantiksehatgue.blogspot.com
0 Response to "[Kesehatan] 7 Cara Makan Yang Benar Untuk Turunkan Berat Badan"
Post a Comment