lusihkas.blogspot.com - Kram saat haid merupakan sesuatu yg normal dan hampir dialami oleh tiap wanita sehingga Anda tak perlu terlalu khawatir berlebihan apabila merasakan hal ini. Tapi walaupun kram saat haid merupakan sesuatu yg umum dialami oleh tiap wanita tetapi tetap saja hal ni sangat menganggu aktivitas dan bisa menurunkan mood. Biasanya masalah kram saat masa haid ni dipengaruhi oleh berbagai faktor salah satunya adlh karena ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron didalam tubuh wanita.
Nah, bagi Anda yg sering mengalami hal ni maka jangan khawatir karena pd kali ni kita akan membahas bagaimana cara menghindari kram saat haid. Penasaran ? mari kita simak tulisan dibawah ini.
Tips Mengatasi Kram Saat Haid
1. Minum obat anti nyeri haid
Hal pertama yg bisa Anda lakukan untk mengatasi dan mengurangi rasa kram saat haid adlh dgn mengkonsumsi obat anti nyeri haid yg bisa kita dapatkan dgn mudah dipasaran karena pd saat ni sudah banyak beredar obat pereda nyeri haid yg terbuat dari bahan alami. Cara ni cukup ampuh dan bisa membuat Anda kembali semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Batasi kafein
Ketika sedang haid maka sebisa mungkin hindari terlebih dahulu makanan yg mengandung kafein seperti kopi, teh ataupun minuman bersoda karena seperti yg kita ketahui bahwa kafein jg merupakan salah satu penyebab kram saat haid.
3. Minum air putih
Untuk menghindari kram saat haid maka sebaiknya perbanyak mengkonsumsi air putih karena ketika asupan cairan didalam tubuh terpenuhi maka liver akan berkerja dgn optimal sehingga tubuh tak memproduksi hormon estrogen secara berlebihan. Seperti yg telah kita bahas diatas bahwa ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron didalam tubuh merupakan pemicu utama kram saat haid.
4. Kompres dgn air hangat
Kemudian tips selanjutnya untk mengurangi rasa nyri kram saat haid adlh mengkompresnya dgn air hangat. Saat kram maka seluruh otot akan tegang, nah untk merileks kan otot-otot yg tegang tesebut kita bisa mengkompresnya dgn air hangat.
5. Asupan serat
Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan merupakan slaah satu cara ampuh untk memenuhi kebutuhan serat didalam tubuh. Ketika tubuh cukup serat maka hormon didalam tubuh akan seimbang sehingga bisa meminimalisir terjadinya kram saat haid.
6. Berolahraga
Nah cara terakhir untk mengatasi masalah kram saat haid ni adlh dgn berolahraga. Semua orang sudah pasti tahu bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan maupun kecantikan kulit serta membuat metabolisme didalam tubuh bisa berjalan dgn baik sehingga membuat hormon menjadi seimbang. Dengan berolahraga rutin kita jg bisa menjaga kesehatan jantung tanpa obat.
Itulah 6 Tips agar terhindar dari kram saat haid. Mudah-mudahan bisa menjadi referensi dan membantu kaum wanita agar lebih cerdas dlm menjaga kesehatan tubuh mereka.
Nah, bagi Anda yg sering mengalami hal ni maka jangan khawatir karena pd kali ni kita akan membahas bagaimana cara menghindari kram saat haid. Penasaran ? mari kita simak tulisan dibawah ini.
Tips Mengatasi Kram Saat Haid
1. Minum obat anti nyeri haid
Hal pertama yg bisa Anda lakukan untk mengatasi dan mengurangi rasa kram saat haid adlh dgn mengkonsumsi obat anti nyeri haid yg bisa kita dapatkan dgn mudah dipasaran karena pd saat ni sudah banyak beredar obat pereda nyeri haid yg terbuat dari bahan alami. Cara ni cukup ampuh dan bisa membuat Anda kembali semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Batasi kafein
Ketika sedang haid maka sebisa mungkin hindari terlebih dahulu makanan yg mengandung kafein seperti kopi, teh ataupun minuman bersoda karena seperti yg kita ketahui bahwa kafein jg merupakan salah satu penyebab kram saat haid.
3. Minum air putih
Untuk menghindari kram saat haid maka sebaiknya perbanyak mengkonsumsi air putih karena ketika asupan cairan didalam tubuh terpenuhi maka liver akan berkerja dgn optimal sehingga tubuh tak memproduksi hormon estrogen secara berlebihan. Seperti yg telah kita bahas diatas bahwa ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron didalam tubuh merupakan pemicu utama kram saat haid.
4. Kompres dgn air hangat
Kemudian tips selanjutnya untk mengurangi rasa nyri kram saat haid adlh mengkompresnya dgn air hangat. Saat kram maka seluruh otot akan tegang, nah untk merileks kan otot-otot yg tegang tesebut kita bisa mengkompresnya dgn air hangat.
5. Asupan serat
Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan merupakan slaah satu cara ampuh untk memenuhi kebutuhan serat didalam tubuh. Ketika tubuh cukup serat maka hormon didalam tubuh akan seimbang sehingga bisa meminimalisir terjadinya kram saat haid.
6. Berolahraga
Nah cara terakhir untk mengatasi masalah kram saat haid ni adlh dgn berolahraga. Semua orang sudah pasti tahu bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan maupun kecantikan kulit serta membuat metabolisme didalam tubuh bisa berjalan dgn baik sehingga membuat hormon menjadi seimbang. Dengan berolahraga rutin kita jg bisa menjaga kesehatan jantung tanpa obat.
Itulah 6 Tips agar terhindar dari kram saat haid. Mudah-mudahan bisa menjadi referensi dan membantu kaum wanita agar lebih cerdas dlm menjaga kesehatan tubuh mereka.
0 Response to "[Gaya Hidup] 6 Tips Agar Terhindar Dari Kram Saat Haid"
Post a Comment